拓展训练

1．空中单杠。
(1)受训者站在大约5米高的木板前端。
(2)在受训者前方大约一臂以外的位置，有一根被风吹得微微晃动的单杠。
(3)要求受训者向前越出一步，抓住单杠；也可以选择放弃，但是将退回原点，游戏失败。
(4)思考：当下面是万丈深渊的时候，前方是一线生机，你是会选择纵身一跳，闯过这一关，还是无功而返，原路退回？
2．“死亡电网”。
(1)培训师将受训者分成若干个小组。
(2)小组成员必须集体穿越一张与地面垂直的电网。
(3)电网上的一个洞就是一条生路，这条生路只能使用一次。当通过的时候，身体的任何部位不能接触到电网，否则就算“死亡”，幸存者们可以继续前进。
(4)思考：怎样才能让大家都通过电网？怎样才能既节省时间又减少牺牲？
3．走钢丝桥。
(1)宽阔的桥上架着一根钢丝，两边有两个把手。
(2>受训者必须踩在一根钢丝桥上，从河的一头走到另一头。
(3)思考：怎样才能更好地走过桥去？是很慢很慢地走还是～鼓作气快步地走过去，这两种方式哪种成功率较高？其实只要稳住脚步，眼看前方，像平时走路一样，走到河的另一头是一点都不难的。
4．断桥跨越。
(1)在有相关的安全防护措施的情况下，让受训着从空中的一块跳板上跳到另一块跳板上，跳板间的距离不等，可以因人而异进行调节，落脚的跳板的宽度为20厘米左右。
(2)如果这点距离是在地面上，那么一抬脚就可以跳过去，可是在空中的话，情况就不一样了，可能还没开始跳，脚已经先软了，根本跳不起来，越犹豫越跳不了。
5．翻越断桥。
以队为单位，全队成员一个都不能少地翻越一面垂直光滑、高4米的断桥。
6．有轨电车。
(1)在地上并排放着两条长长的木板，每条木板上间隔一脚的距离拴着一根提绳。
(2)学员们的两只脚分别跨在两条木板上，手上拽起绳子，齐声喊着“左右”的口令，大家一同提起一侧的木板向前走。
(3)随着训练难度的增加，可以要求学员们不喊口令前进，继而在行进中转向、掉头，整齐有序地前进。
7．爬天梯。
(1)由一组间距逐渐加大的横木组成的天梯。
(2)2个人为一组，同时向上爬行。
(3)思考：任何人单靠自己的力量都是无法完成任务的，所以在游戏中一定要互相帮助。在游戏之初就找好自己合适的拍档是非常重要的，大家通力合作就可以高效率地完成工作。
8．拍气球。
(1)5个人为一组。
(2)其中1个背上拴着安全带，爬上一根高7米、直径20厘米的木桩顶端
(3)然后站起来，跃向前方，伸手拍打两三米外的红色气球。
(4)地上由4个队友负责抓住安全带的另一端，待高空申的队友拍完红色气球之后，再帮助他徐徐落到地面。
9．巨人梯。
(1) -条长达9米的长梯，离地1.5米。
(2)多个成员一起组成团队，每个队员必须爬到顶端，然后系上由队友控制的保险索，跳到地面。
(3)思考：1，5米的距离，任何人都不能单靠自己的力量翻越过去，因此第一个爬上去的队员必须充当后来人的垫脚石，而后一个队员则又充当再后一个队员的垫脚石，这样直到团队里的每个队员都成功地爬上长梯为止。
◆游戏编排目的：
拓展训练对一个团体来说，有着举足轻重的作用，具体而言，它可以帮助团队确认组织目标，增强组织的凝聚力，树立相互配合、相互支持的团队精神和整体意识，促进组织内部的沟通与交流，从而更好地发挥员工在工作
上的潜能。
1．个人素质的训练和潜能的挖掘。
2．团体合作精神的训练。
◆相关讨论：
1．在地面上和在高空中做这些动作有什么区别？怎样才能克服高空恐惧？
2．在游戏当中，怎样才能所向披靡，平安过关？
◆游戏主要障碍和解决：
1．在高空中和在地面上做这些动作应该都是一样的，但因为换了一种形式，就使得很多人不知所措，不能像以前那样很好地完成任务。
2．面对困难的时候，很多人都会有一种孤立无援的感觉，希望获得他人的帮助，在这个时候就需要团队的合作精神、团队成员之间的相互帮助。
3．由于游戏的危险系数很高，所以一定要选取专业的训练机构来进行，同时要做好防护措施。
参与人数：集体参与
时间：根据具体情况灵活决定
场地：室外，最好是专门的训练机构
道具：参见各个游戏
◆游戏主要危险及注意事项：
空中单杠、死亡电网、走钢丝桥、断桥跨越和爬天梯都是有坠落危险的高空项目，必须采用国际认证的保护装备，必须有通过验证的上方保护点，必须有通过相关部门认证的保护人员，必须戴安全带，佩戴头盔，用动力绳作为保护绳索。有心脑血管疾病的人严禁参加。翻越断桥和巨人梯必须在下部采用软垫作保护。活动前需要有充分的热身，增强队员的自我保护意识。