女皇圈

 时间：
  20分钟
  人数：
  不限
  道具：
  无
  概述：
  大家在一起通过几轮配合，渐渐协同并能完成任务，同时达到热身的目的。
这个活动不能很好的配合会需要较多的体力，只有彼此协作，互相帮助才能节省体力完成任务。
    目的：
    身体预热与心态开放。
    感受彼此依靠的幸福和彼此支持的快乐。
    准备：
    将大家带到平坦、开阔的训练场地，并要求去除身上佩戴的危险硬物。
    询问是否有不便于剧烈活动的学员并安排为观察员。步骤：
  1．所有学员面向圆心，肩并肩站成一个圆圈。
  2．所有学员手牵手向右转按逆时针方向前进。提醒手不能松开，会有学员开始自发指挥缩小圆圈，观察并记录。
  3．让大家停下来，告诉行进的节奏发生了变换，要求走四步后双脚并拢跳四步，整齐后才可以停下来。
    可以提醒大家一起喊口令，最好是“8拍”节奏，一般走8 -10个“8拍”即可。
  4．完成上一轮动作后，要求双手搭在前面队友的双肩上，完成同样的步伐。 和上一轮相比，会比较齐，可以尽快结束，
  5．完成上一轮动作后，要求右手通过左腋下伸向后，左手抓住前面人的右手，完成同样的步伐。
    抓手时会出现各种动作，有人指挥但会使出错的人“犯晕”，最好的办法是走过去帮助摆好，如果有这种情况最好记录下来，以备分享时举例。
  6．完成上一轮动作后，要求右手通过两腿间伸向后，左手抓住前面人的右手，完成同样的步伐。
    虽有不好意思者，但在之前的铺垫下会很快开始。
    7．完成上一轮动作后，接下来是最大的考验——女皇圈。
    (1)女皇圈是挪威女皇在检阅部队时，在湿地上训练的士兵无处可坐，于是彼此互为休息的板凳，达到休息的目的从而创造出了女皇圈。
    (2)所有人围成一个圈，都坐在后面队友的双腿上，坐好后两手侧平举，大家在保持女皇圈不散的情况下，行进一段距离即为完成。
    只走不跳，可以是20 - 40步，也可以要求转动半圈。
    (3)过程中不倒不散，所有人必须都坐在后面队友的腿上。
    安全：
    注意不要跌倒坐在他人膝关节外侧，这样容易造成膝关节内侧副韧带损伤。讨论问题示例：
  1．前期练习与铺垫对于活动有一定帮助。
  2．你是否很从容的坐到后面队友的腿上，还是被迫坐在后面队友的腿上？
  需要坐在异性的腿上时，我们是否能够以任务为导向，勇敢的坐下去？当前面的队友不敢坐时你是否勇于鼓励他坐下来？如果不能够坐下来总是在你们这里出现队形的松散与跌倒，以至于团队完成任务受阻，有何感受？最后你是如何说服自己和他人完成任务的？
  3．当别人坐在你腿上时，你的感觉如何？
  4．当你支持他人时也在获得他人的支持，生活中有这样的例子吗？
  5．为什么说彼此的信任是完成这类活动的重要因素。
  培训心得：
  必须要求大家都坐下，可以用语言暗示：“如果都坐好应该是不累的”。
  这是一个略带拘谨特色的活动，在团队“融冰”结束后会比较比较好，如果团队还处于“融冰期”，后半部分活动的效果会打折扣，培训师最好适当引导。
    确认大家比较认真的尝试后，在适当的时候即可结束。